Menyongsong tahun yang baru, sudah sepatutnya kita menjadi seseorang yang lebih baik lagi dalam menjalani hidup. Hal ini bukan perihal tentang menata kepribadian saja, tetapi juga tentang kehidupan sosial dan terlebih-lebih kesehatan.
Dengan memiliki kondisi kesehatan yang optimal, kualitas hidup pun menjadi lebih baik. Bahkan, kegiatan atau produktivitas sehari-hari juga dapat berjalan dengan optimal.
Nah, agar kondisi ini bisa berjalan dengan baik dan seimbang, maka ada baiknya anda menerapkan lima langkah mudah dalam memulai hidup sehat di tahun 2023 yang telah kami rangkum untuk anda. Informasi ini kami lansir dari sumber-sumber terpercaya sehingga anda tak perlu ragu dalam menerapkannya.
Apa saja itu? Yuk simak ulasannya berikut ini!
1. Mengubah Pola Kebiasaan Tidur
Jika di tahun 2022 dulu, anda selalu merasa terlalu banyak bekerja atau kegiatan pada malam hari sehingga mengganggu jadwal tidur, maka di tahun 2023 anda harus mengubahnya. Ya, di tahun 2023 ubahlah pola kebiasaan tidur anda menjadi lebih baik. Buatlah kebutuhan tidur anda bisa terpenuhi setiap harinya.
Menurut para peneliti, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 6 hingga 9 jam setiap harinya. Apabila tidak mencapai waktu tersebut, maka akan berisiko mengalami penurunan produktivitas dan perubahan suasana hati yang kurang baik.
Untuk itu, milikilah waktu tidur yang baru secara konsisten agar tahun 2023 anda bisa semakin lebih sehat dan bahagia.
2. Sering Konsumsi Air Putih
Langkah kedua untuk mencapai hidup yang lebih sehat ialah dengan mengonsumsi air putih. Ingat sobat kover, seenak apapun produk minuman yang ada di pasaran, tetap air putih adalah yang terbaik untuk anda konsumsi.
Untuk itu, bila sebelumnya, anda lebih sering mengonsumsi aneka minuman populer atau minuman yang mengandung kafein, gula dan sebagainya. maka di tahun ini anda perlu membatasinya.
Pastikan tahun 2023 ini, anda lebih sering mengonsumsi air putih. Mengonsumsi air putih dapat membuat anda terhindar berbagai penyakit sekaligus mencegah dehidrasi. Selain itu, saat kebutuhan air putih terpenuhi, maka fungsi tubuh pun dapat berjalan secara optimal.
3. Rutin Berolahraga
Tak bisa kita pungkiri lagi, jika ruutin berolahraga setiap hari akan membuat anda menjadi lebih sehat secara fisik dan mental. Selain itu, rutin berolahraga juga mampu membuat anda terhindar dari berbagai risiko penyakit. Oleh karena itu, buat jadwal olahraga Anda dengan segera dan jalankan secara konsisten.
Jika anda tidak terbiasa berolahraga sendirian, maka anda bisa mengajak beberapa teman agar menjadi lebih semangat. Pilihan lainnya, anda juga bisa membuat jadwal olahraga yang tidak monoton. Seperti melakukan berbagai jenis olahraga yang anda sukai ataupun yang lainnya. Dengan begitu, kegiatan olahraga anda tidak akan membosankan dan menjadi lebih menarik.
4. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Langkah hidup sehat lainnya yang bisa anda terapkan di tahun 2023 yaitu lebih sering melakukan pemeriksaan kesehatan. Ingat sobat kover, kesehatan adalah momok penting yang harus selalu dijaga dan diperhatikan.
Jika anda kurang memerhatikan kondisi kesehatan di tahun 2022, maka di tahun 2023 ini, anda harus lebih sering melakukan pemeriksaan kesehatan. Lakukan pemeriksaan mulai dari kesehatan gigi, mata, hingga organ tubuh lainnya. Dengan pemeriksaan tersebut, akan membantu anda mengetahui penyakit lebih dini sehingga lebih cepat untuk diatasi.
Pemeriksaan kesehatan ini juga tidak melulu harus ke rumah sakit. Anda juga bisa membuat janji pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu dengan beberapa aplikasi kesehatan yang telah ada di Playstore dan AppStore.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan tubuh sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental. Apalagi saat ini, banyak orang yang rentan terkena penyakit kesehatan mental.
Nah agar anda terhindar dari penyakit tersebut, mulailah jaga kesehatan mental anda dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan. Mulai dari menonton konser, melakukan perawatan diri, bertraveling, shopping, melakukan berbagai hal yang sempat tertunda di tahun 2022, menjalani hubungan yang lebih baik dengan keluarga dan teman hingga yang lainnya.
Selain itu, anda juga dapat mengunjungi psikolog atau psikiater apabila mulai mengalami gangguan kesehatan mental yang cukup mengganggu. Dengan begitu, tidak hanya kesehatan tubuh anda saja yang tetap terjaga namun kesehatan mental pun juga ikut terjaga dengan baik.
Itulah 5 langkah mudah dalam memulai hidup yang sehat di tahun 2023. Bagaimana? Tertarik untuk menerapkannya? Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencobanya!
