Apa yang biasanya sobat kover lakukan bila mengalami masalah masuk angin? Mengeroknya dengan uang koin? Hal ini tentunya sudah bukan menjadi rahasia lagi. Pasalnya, umumnya cara ini banyak dilakukan oleh berbagai kalangan sebagai solusi. Metode ini juga belum terbukti secara ilmiah dan dapat menyebabkan iritasi kulit. Selain itu, terdapat berbagai cara ampuh lainnya yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah masuk angin.
Melansir dari berbagai sumber, masuk angin adalah istilah khas Indonesia yang merujuk pada gejala seperti meriang, pegal, perut kembung, dan pilek ringan. Meski tidak diakui dalam dunia medis internasional, gejala ini sering disamakan dengan flu ringan atau common cold. Mungkin terdengar sepele, namun masuk angin dapat membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Untuk itu, mengetahui cara mengatasi masuk angin dirasa perlu bagi kita agar penanganannya bisa tepat.
Nah lantas apa saja cara ampuh untuk mengatasi masalah masuk angin tersebut? Dalam artikel berikut ini tim kovermagz akan memaparkannya untuk anda. Simak selengkapnya disini!
Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Cara pertama yang ampuh untuk mengatasi masalah masuk angin ialah dengan mengonsumsi makanan dan minuman hangat. Mengonsumsi makanan hangat seperti sup ayam hangat bisa menjadi solusi nyaman untuk meredakan gejala masuk angin. Menurut Mayo Clinic, sup ayam membantu mengencerkan lendir serta memberikan efek anti-inflamasi ringan yang mendukung proses pemulihan tubuh.
Tak hanya sup, teh hangat dengan campuran madu dan lemon juga sangat efektif. Selanjutnya, minuman hangat dapat menenangkan tenggorokan, mengurangi batuk, serta memberikan efek relaksasi yang mempercepat penyembuhan.
Perbanyak Minum Air Putih
Meski terdengar sederhana, minum air putih setidaknya delapan gelas atau setara dengan 2 liter per hari bisa menjadi cara menghilangkan masuk angin yang paling mudah dan efektif. Hal ini karena minum air putih membantu melembapkan hidung dan tenggorokan, sehingga keluhan tenggorokan kering, pilek, atau sakit tenggorokan akibat masuk angin bisa teratasi. Selain itu, minum air putih membuat kebutuhan tubuh akan cairan terpenuhi, sehingga Anda pun bisa terhindar dari dehidrasi. Selain minum air putih, Anda juga bisa minum air kelapa, untuk mencukupi asupan cairan dan elektrolit ketika sakit.
Gargle Air Garam dan Konsumsi Madu
Berkumur dengan air garam hangat menjadi salah satu cara sederhana yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan akibat masuk angin. Mayo Clinic menjelaskan bahwa air garam mampu membersihkan lendir dan mengurangi iritasi pada tenggorokan dengan cepat. Sementara itu, konsumsi madu alami juga sangat dianjurkan. Madu memiliki sifat antibakteri alami yang tidak hanya menenangkan tenggorokan tetapi juga efektif meredakan batuk ringan.
Suplemen Zinc dan Vitamin C
Dr. Daryl Nault dari University of Vermont Health Network menyampaikan dalam ulasan di Time bahwa suplemen zinc dapat mempercepat penyembuhan gejala flu ringan, asalkan dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul. Zinc membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat dengan memperkuat sel-sel imun.
Selain itu, vitamin C juga penting untuk mendukung sistem imun. Walaupun beberapa riset masih berdebat tentang efektivitas Vitamin C dalam mencegah flu, mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C tetap dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah.
Penggunaan Humidifier dan Uap Hangat
Dr. Neil Bhavsar, seorang dokter darurat di New York, dalam artikelnya di New York Post, merekomendasikan penggunaan humidifier untuk melembapkan udara ruangan. Udara kering dapat memperburuk hidung tersumbat dan batuk, sehingga menjaga kelembapan udara sangat penting untuk pemulihan. Selain itu, Dr. Bhavsar menyarankan menghirup uap dari air panas yang ditambahkan minyak esensial eucalyptus. Metode ini dapat membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat secara alami, tanpa perlu obat kimia tambahan.
Penggunaan Probiotik
Menurut laman Healthline, probiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berdampak langsung pada kekuatan sistem imun. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi probiotik cenderung mengalami gejala flu lebih ringan dan cepat sembuh.
Probiotik bisa didapat dari yogurt, kefir, atau suplemen khusus. Tak hanya mendukung kekebalan tubuh, probiotik juga membantu mengatur respon inflamasi, yang sangat berguna saat tubuh melawan infeksi.
Minum Jenis Minuman Sehat
Selain air putih, anda juga bisa mengonsumsi jenis cairan lainnya berupa jus buah alami, atau kaldu bening. Minuman-minuman ini akan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang sekaligus mencegah lendir menebal di saluran pernapasan.
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, dan minuman beralkohol karena zat-zat di dalamnya dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan sehingga memperparah kondisi dehidrasi.
Selain itu, Dr. Katharine DeGeorge dari University of Virginia Health menyatakan melalui wawancara dengan Time bahwa istirahat cukup adalah kunci utama untuk mempercepat pemulihan dari gejala flu ringan. Tidur membantu tubuh memperbaiki sistem imun dan melawan infeksi lebih efektif, sementara kurang tidur justru memperparah kondisi.
Minum Teh Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah yang sudah umum digunakan sebagai obat masuk angin. Rempah ini sering digunakan untuk mengatasi keluhan mual, sakit perut, dan kembung akibat masuk angin. Manfaat jahe tersebut diyakini berkat kandungan gingerol di dalamnya yang memiliki efek antiradang dan antioksidan.
Konsumsi Madu
Cara menghilangkan masuk angin berikutnya adalah dengan minum madu. Madu memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang dapat meredakan berbagai keluhan akibat masuk angin. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi 1 sendok makan madu secara langsung atau mencampurkan madu ke dalam teh hangat. Namun, perlu diingat, meski memiliki khasiat untuk mengatasi masuk angin, madu tidak boleh diberikan kepada anak berusia kurang dari 1 tahun karena dapat menyebabkan botulisme.
Mandi Air Hangat
Cara menghilangkan masuk angin yang efektif lainnya adalah dengan mandi air hangat. Hal ini karena air bersuhu hangat bisa membuat otot-otot menjadi lebih rileks serta memperlancar aliran darah. Dengan begitu, keluhan masuk angin pun mereda. Namun, pastikan suhu air hangat yang Anda gunakan tidak lebih dari 40°C. Ini karena mandi air hangat dengan suhu terlalu tinggi dapat membuat kulit menjadi kering dan rusak.
Gunakan Minyak Esensial
Anda juga bisa menghirup minyak esensial saat mengalami masuk angin atau mengoleskannya ke dada, perut, leher, dan pelipis. Minyak esensial, seperti minyak kayu putih dan minyak peppermint, mampu mengurangi gejala masuk angin, seperti perut kembung, pilek, dan pusing. Selain itu, aroma minyak yang segar membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga Anda bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
